실내자전거 (싸이클) 홈트레이닝에 효과적인 이유 (체지방 연소, 하체근력)

 

운동을 꾸준히 하고 싶지만 바쁜 일상과 춥거나 더운 날씨로 인해 밖에 나가 운동하거나 헬스장을 가기 어렵다면 실내자전거(스핀 바이크) 하나쯤 구비해 놓는 것을 추천드리는데요. 싸이클링 머신이 있는 경우 시간과 공간의 제약 없이 누구나 쉽게 사용하실 수 있습니다.

 

러닝할때 사용하기 좋은 가성비 운동화 추천

 

 

실내자전거 구매해도 괜찮은 이유

스피닝 실내자전거

 

• 날씨와 관계없이 언제든 운동가능
• 관절에 부담이 적은 저충격 운동가능
• 효율적인 칼로리 소모
• 심폐 지구력및 하체근력강화
• TV, 유튜브 음악과 함께 즐길 수 있는 운동

 

싸이클을 구매해도 좋은 이유 날씨와 관계없이 언제든 운동이 가능한데요. 비가 오거나 미세먼지가 심한 날에도 문제없이 실내에서 운동이 가능합니다. 싸이클은 관정레도 부담에 적은 운동인데요. 싸이클을 사용할 경우 무릎과 발목에 충격을 주지 않아 부상위험이 적고 30분 만 타도 약 200~400kcal를 소모할 수 있어 체중감량에 효과적입니다. 

 

초음파 미용기기 제품추천 (초음파기기 리프팅)

 

실내자전거 추천제품

리얼라이딩을 경험해보고 싶으시다면 숀리 엑스바이크 E3 메타 블루투스 내장실내 자전거

숀리 엑스바이크 E3 메타 실내자전거

 

• 가상 라이딩 (최적화 앱 연동)
• 저소음 기술력
• 관리 보관이 쉬운 접이식 디자인
• 고탄력, 고밀도 안장 & 등받이

숀리 엑스바이크 실내자전거의 경우 복잡한 외부설치 필요없이 내장된 스마트센서로 빠르고 정확하게 앱과 연동되는데요. Zwift (게임화면과 같은 느낌의 앱), Kinomap(실제 배경과 같은 느낌의 키노맵 앱)과 같은 버츄얼 앱에 연동해 가상라이딩을 통한 운동이 가능하다는 것이 장점입니다. 또한 14단계로 강도를 조절해 라이딩이 가능한데요. 가볍고 부담 없는 유산소 운동을 하신다면 1단계~4단계를 선택해 사용이 가능하고 고강도 하체+복근 근력운동을 원하시는 분들이라면 9~14단계를 선택해 운동을 진행하시는 것이 좋습니다.

 

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프로페셔널한 스피닝 실내자전거를 찾는다면 이고진 스피닝 실내자전거 (방문설치)

이고진 실내 스피닝 자전거

 

• 유산소 + 하체 + 다이어트가 가능한 최고의 유산소 운동
• 하루 30분 사용으로 지방연소가 되어 체지방 감량에 도움
• 운동량이 많으신 분들도 학교, 관공서와 같은 다양한 곳에서 사용가능
• 휴대폰, 태블릿 거치대
• 핸드펄스 맥박측정기

 

전문가용의 운동을 제대로 결심한 분들이라면 이고진 스피닝 실내자전거를 추천해 드리는데요. 이고진 스피닝 실내자전거의 경우 체인이 아닌 벨트구동으로 금속마찰음이 발생하지 않아 소음이 거의 없습니다. 또한 레버하나로 강도조절 및 브레이크를 작동해 운동 중 쉽게 멈추는 것이 가능한데요. 튼튼하고 쿠션감이 좋은 스피닝 실내자전거를 찾는 분들께 추천드립니다.

 

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가성비 실내자전거를 찾고 계신다면 엑사이더 접이식 실내자전거

엑사이더 접이식 실내자전거

 

• 극저소음 마그네틱 휠장착으로 저소음
• 인터벌 트레이닝에 적합한 8단계 장력조절
• 와이드 안장과 계기판
• 접이식으로 편하게 보관가능

엑사이더 실내자전거의 경우 국제시험기관 SGS에서 안정성 분석검사에 모두 통과한 안전제품인데요. 중금속 8종 모두 불검출 되었으며 믿고 안전하게 사용이 가능한 실내자전거입니다. 또한 가격 또한 저렴하니 가성비 실내자전거 제품을 찾고 계신 분들에게 추천드리는 제품입니다.

 

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효과적인 실내자전거 사용방법

초보자를 위한 30분 루틴

1. 준비운동 (5분): 가벼운 페달링과 스트레칭으로 몸풀기
2. 유산소구간 (20분): 처음 5분은 낮은 강도로 천천히 운동하다가 10분 정도 중간강도로 속도를 조금씩 올려주고 마무리 5분은 강한 강도로 빠르게 하시는 것이 좋습니다.

지방연소를 위한 HIIT 루틴 (20분)

1. 1분 정도 강한 강도로 전력질주
2. 2분 정도 천천히 회복하며 운동하기
3. 이 과정 6회~7회 정도 반복하기

 

프리미엄 LED 마스크 추천 (LG 프라엘 더마 마스크, 셀리턴 프리미엄 마스크)